Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt? là câu hỏi được rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm khi con yêu chào đời. Lựa chọn trái cây nào cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ khi sinh thường lại giúp mẹ mau lành vết thương khi sinh mổ? Bài viết sau đây sẽ giúp các mẹ lựa chọn đúng các loại hoa quả, trái cây vừa an toàn, bổ dưỡng, hồi phục sức khỏe nhanh chóng lại vừa cung cấp nguồn sữa dồi dào cho bé bú hàng ngày đối với từng trường hợp sinh mổ và sinh thường.

1. Phụ nữ sau sinh bao lâu mới được ăn hoa quả, trái cây?

Trái cây cung cấp nhiều vitamin, chất sơ, giàu kẽm… tăng sức đề kháng, ngăn ngừa táo bón, lợi sữa cho phụ nữ đang cho con bú. Kiêng cử không ăn hoa quả sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột, gây thiếu hụt vitamin, không tốt cho nguồn sữa.

Thường khoảng 3-4 ngày kể từ sau sinh, các mẹ đều có thể ăn trái cây ngay, tuy nhiên chỉ nên ăn những loại trái cây cần thiết và tránh những loại trái cây không nên ăn.

Ngoài ra, trái cây còn hỗ trợ co bóp tử cung. Các mẹ có thể sử dụng quả sơn trà có vị chua và chát có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài, tăng cảm giác thèm ăn.

2. Phụ nữ sau “sinh thường” nên ăn hoa quả gì tốt?

Phụ nữ mới sinh không nên ăn nhiều loại quả có vị chua, đề phòng chất toan làm hại răng và dạ dày bị kích thích. Chị em cần kiêng cữ sau sinh các loại trái cây có múi chua như cam, chanh, quýt có thể làm kích thích hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

Nó làm con bị tiêu chảy, trớ sữa hoặc hăm tã, nổi mẩn đỏ trên da… Tuy nhiên sau từ 4-5 ngày đến 1 tuần, mẹ ăn những loại quả này lại rất tốt.

Bưởi, cam, quýt

phu-nu-sau-sinh-an-hoa-qua-gi
Bưởi giúp tăng cường Vitamin C và giảm cân

Bưởi không chỉ là trái cây bổ sung nhiều vitamin C trong quá trình mẹ mang thai mà sau khi sinh đây còn là hoa quả hữu ích giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ.

Theo các nhà khoa học, bưởi là trái cây vàng vì ngoài các dưỡng chất cần thiết còn chứa Fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa a-xít giúp tiêu hóa tốt khi mẹ ăn quá no.

Với những mẹ mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không muốn ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa thì ăn bưởi thường xuyên sẽ điều chỉnh lượng được Insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp giảm cân.

Cùng họ với bởi, cam quýt là lựa chọn hoàn thảo cho thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ. Hàm lượng vitamin C và canxi tương đối lớn giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ và làm vết mổ nhanh lành.

Ngoài vitamin C, cam cũng giàu canxi và chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng. Uống nước cam mỗi ngày cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn.

Lượng chất xơ dồi dào trong quýt giúp kích thích tiết sữa mẹ nhiều hơn. Nếu thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? bà đẻ nên chọn các loại hoa quả như cam, quýt thường xuyên để có nhiều sữa cũng như giúp vết thương mau phục hồi.

Vú sữa

Qủa vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa của mẹ.

Với những gợi ý trên đây, mẹ có thể tìm thấy câu trả lời thích hợp nhất cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì. Đừng quên bổ sung nước mỗi ngày nữa mẹ nhé!

Chuối tiêu

phu-nu-sau-sinh-an-hoa-qua-gi-chuoi
Chuối tiêu giúp phụ nữ sau sinh hạn chế táo bón

Táo bón là nỗi khổ khó nói của mẹ sau sinh. Sở dĩ nhiều mẹ gặp phải tình trạng này là do trong suốt thai kỳ, lượng hormone Progesterone tăng cao. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của cũng làm việc chậm lại trong quá trình chuyển dạ.

Chứng bệnh này cũng dễ xảy ra ở những mẹ phải sinh với dụng cụ hỗ trợ như Forceps hay bị rách tầng sinh môn nhiều. Chuối tiêu chính là cứu cánh hiệu quả trong thời điểm này.

Trong loại trái cây này có chứa hàm lượng lớn chất Xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Lượng sắt nạp vào cơ thể mẹ càng nhiều càng lượng sắt trong sữa giúp phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng thiếu máu và táo bón sau sinh.

Đu đủ

Với nhiều chất khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng.

du-du

Đu đủ vừa là thực phẩm lợi sữa vừa giúp sản phụ bồi bổ

Khi bị táo bón mẹ nên ăn một miếng đu đủ nhỏ mỗi bữa ăn. Nếu ngán “chức năng hoa quả” của đu đủ mẹ có thể kết hợp đu đủ cùng chân giò giàu dinh dưỡng và chứa nhiều collage.

Không chỉ bổ sung thêm dinh dưỡng mà món ăn này còn giúp tăng tiết sữa cho mẹ, chữa suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng đầu óc.

Quả sung

Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.

phu-nu-sau-sinh-nen-an-sung

Quả sung có tác dụng bổ huyết, lợi tiểu, tăng tiết sữa

Đồng thời quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Ngoài ăn sống mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

Sơn trà

phu-nu-sau-sinh-an-hoa-qua-gi-sontra

Sau sinh thường mẹ thường bị kiệt sức, không muốn ăn, miệng khô. Sử dụng sơn trà như hoa quả ăn hằng ngày có thể kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hoá. Ngoài ra, sơn trà chứa lượng lớn a-xít Citric và Maslinic có tác dụng hoạt huyết đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung, giúp giảm đau.

Dưa hấu

 phu-nu-sau-sinh-an-hoa-qua-gi-dua-hau

Chứa nhiều kali, vitamin C, canxi cũng như nhiều khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da. Hơn nữa, với lượng nước dồi dào, dưa hấu cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, giúp sữa tiết ra nhiều hơn.

Long nhãn 

Theo Đông y long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ bị suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa có thể bổ máu.

Quả táo xanh/ táo đỏ

Táo rất giàu dinh dưỡng và là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ. Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.

Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.

Quả na

Không ít mẹ gặp phải tình trạng chán ăn sau khi sinh thì việc ăn hoa quả như chuối tiêu, đu đủ hay na sẽ giúp ích cho tiêu hoá. Quả na nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu vì là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.

Sau sinh, đây vẫn là lựa chọn hàng đầu. Theo nghiên cứu một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hằng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ. Đồng thời, vitamin này giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ.

3. Phụ nữ sau “sinh mổ” nên ăn hoa quả gì tốt?

Hoa quả là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt đối với các mẹ sau sinh mổ. Trong hoa quả có chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Dưới đây là các loại trái cây Topchon điểm danh giúp bạn đọc.

sinh-mo-an-gi-mau-lanh-vet-thuong

Phụ nữ sinh mổ ăn được trái cây gì để vết thương mau lành?

Nhóm hoa quả, trái cây giàu vitamin C rất tốt cho phụ nữ sau sinh mổ

Cam, dâu tây, bưởi, xoài, cà chua, dưa hấu, việt quất, lựu…

Vitamin C có vai trò quan trọng trong đời sống của chúng ta. Mẹ sinh mổ bổ sung các loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp quá trình phục hồi vết thương nhanh, chống lại sự nhiễm trùng và tăng sức đề kháng cho mẹ.

Do đó để vết mổ mau lành, tránh bị nhiễm trùng, cơ thể nhanh chóng phục hồi các mẹ nên bổ sung nhóm trái cây giàu vitamin C.

trai-cay-vitamin-c
Sau sinh mổ các mẹ cần bổ sung vitamin C giúp vết thương mau lành hơn

 

Ngoài ra trong các loại trái cây này giàu canxi, dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương giúp bé cao lớn, răng chắc khỏe và sáng bóng. Thêm vào đó bổ sung nhóm trái cây giàu vitamin C giúp tổng hợp collagen làm săn chắc vùng cơ bụng thường bị chảy sệ sau sinh mổ. Nhóm trái cây giàu vitamin C có trong: cam, bưởi, xoài, cà chua, dưa hấu, lựu… rất tốt cho mẹ.

Bổ sung chất sắt cho phụ nữ sau sinh mổ: nên ăn nhóm hoa quả, trái cây gì?

Sung, đào, mơ, nho khô, dâu, táo…

Bên cạnh việc mẹ bầu bổ sung nhóm trái cây chứa nhiều vitamin C thì các mẹ nên bổ sung nhóm trái cây có nhiều chất sắt. Trong quá trình sinh nở, mẹ mất rất nhiều máu do đó sau sinh mổ các mẹ cần bù đắp lại. Việc mẹ bổ sung thực phẩm giàu sắt còn giúp bổ sung cho trẻ qua đường sữa mẹ, đồng thời giảm tình trạng táo bón cho mẹ sau sinh.

Ngoài ra sắt còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể mẹ.

Sắt có nhiều trong trứng, cá đồng thời có trong một số loại trái cây như: sung, dâu, táo, đào, mơ, nho khô…

Nhóm hoa quả trái cây giàu năng lượng tốt cho phụ nữ sau sinh mổ

Chuối, bơ, táo, dừa, xoài, sung, ổi

Nếu các mẹ sau sinh đang băn khoăn, thắc mắc sinh mổ ăn được trái cây gì thì câu trả lời chính là nhóm trái cây giàu năng lượng. Sau sinh mổ, cơ thể mẹ còn rất yếu. Các hoạt động của ruột non cũng yếu nên điều cần thiết là các mẹ nên chọn những thực phẩm dễ tiêu, giàu năng lượng để mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

nhom-trai-cay-giau-nang-luong
Nhóm thực phẩm giàu năng lượng giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Nhóm hoa quả, trái cây gì tốt cho phụ nữ sau sinh tăng lượng sữa

Đu đủ xanh, chuối tiêu, sung, vú sữa, táo…

Bên cạnh việc mẹ sau sinh cần phục hồi sức khỏe thì việc mẹ bổ sung các nhóm trái cây giúp tăng lượng sữa cho bé bú là điều rất cần thiết. Từ lâu trong dân gian đã biết cách tẩm bổ cho mẹ sau sinh bằng món chân giò hầm với đu đủ xanh để tăng tiết sữa cho các mẹ.

Ngoài ra, nếu mẹ sau sinh mổ muốn giảm cân lành mạnh thì táo chính là loại quả mẹ không nên bỏ qua. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra nếu mẹ đều đặn ăn mỗi ngày 1 trái táo thì mẹ đã bổ sung 3 gram chất xơ, vitamin A, E, C, canxi cùng các chất chống oxy hóa giúp mẹ sau sinh phục hồi nhanh vết mổ.

Một số các loại hoa quả nhằm kích thích tạo sữa như: đu đủ xanh, cam quýt, chuối tiêu, sung, vú sữa, nhãn, táo tàu. Đọc đến đây chắc chắn các mẹ sau sinh đã có đầy đủ câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ sinh mổ ăn được trái cây gì để vết thương mau lành.

4. Phụ nữ sau sinh mổ ăn hoa quả, trái cây cần chú ý điều gì?

  • Mẹ sau sinh không nên ăn nhiều trái cây cùng một lúc.
  • Ngâm muối, rửa sạch hoa quả trước khi ăn.
  • Không nên ăn hoa quả để lạnh vì mẹ có thể bị đau bụng, cảm lạnh.
  • Không nên ăn quá nhiều các loại trái cây quá chua, có tính hàn, gây nóng.
  • Không nên ăn nhiều hoa quả ngay sau bữa ăn.
  • Hoa quả không thể thay thế các loại rau xanh, vì vậy mẹ không nên ăn quá nhiều hoa quả mà cần bổ sung cả các loại rau xanh.
  • Mẹ nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ gây hại cho thận, dạ dày.
  • Mẹ không nên ăn chung dưa hấu với các loại hoa quả khác, không nên ăn cam quýt chung sữa bò, không nên ăn dưa chuột với các loại trái cây nhiều vitamin C…

 

Đến đây thì bạn đọc đã có câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh thường và sinh mổ nên ăn hoa quả, trái cây gì? Topchon hy vọng bài viết này mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.

Đọc thêm: Top 5 sản phẩm Sữa dành cho trẻ sơ sinh tốt nhất hiện nay