Đồ ăn vặt giảm cân? Nghe hơi trái ngược nhỉ, bởi khi bạn theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, một trong những lưu ý đầu tiên là phải cắt giảm ăn vặt.
Thế nhưng, mới làm quen sao tránh được cảm giác buồn mồm, vậy thì thà chọn những đồ ăn vặt lành mạnh còn hơn tiếp tục sa ngã vào trà sữa hay bánh ngọt nhỉ.
Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không tham khảo 6 món đồ ăn vặt giảm cân siêu ngon dưới đây thôi.
Nội dung chính
1. Các loại hạt sấy – đồ ăn vặt giảm cân nhiều dinh dưỡng nhất
Tuy nhiều dinh dưỡng nhưng các chất cung cấp từ hạt chủ yếu là đạm thực vật và những khoáng chất, vitamin thiết yếu, nên hoàn toàn có thể bổ sung làm bữa phụ mà không lo tăng cân nhé.
Một số loại hạt có thể tích trữ lâu dài như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca… để bất cứ khi nào thèm có thể nhâm nhi, bạn nhé.
Nhưng cũng có các lưu ý khi dùng đó:
- Ăn một lượng vừa phải, khoảng 100g hạt/ngày là đủ
- Chọn các hạt sấy nguyên chất, không tẩm ướp thêm vị
2. Sữa chua, sữa tươi không đường
Các chế phẩm từ sữa hay bị những bạn theo chế độ khắt khe gạt ra khỏi thực đơn, nhưng bạn làm vậy là mất đi một nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho cơ thể đó.
Hãy thay đổi bằng cách uống hoặc ăn 1 hộp không đường/ngày, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện hơn và đủ chất để khỏe mạnh.
Hoặc trộn với các loại hạt kể trên thì có ngay một món đồ ăn vặt giảm cân đó.
3. Rong biển sấy khô
Đây là đồ ăn vặt giảm cân yêu thích nhất của mình luôn đó.
Nếu bạn không ngại mùi của rong biển thì rất nên thử nha, đảm bảo ăn xong là nghiện luôn.
Bất kể thèm đồ ngọt gì, mình đều lôi một gói là nhâm nhi, chỉ khoảng 5 – 10 calo mà cơn thèm bay biến luôn chứ.
Hơn nữa hàm lượng chất xơ trong rong biển là rất lớn, đi kèm hoạt chất alginate – giúp ngăn quá trình hấp thu và hình thành mỡ trong cơ thể.
Tuy nhiên nên lưu ý chọn mua các dòng rong biển ít tẩm ướp, không đường, muối, dầu ăn nhé.
4. Trứng luộc – đồ ăn vặt giảm cân no lâu
Trứng hay được chọn bổ sung thực đơn bữa chính hơn, nhưng đôi khi chưa đến bữa mà bạn đói cồn cào, nhà lại không còn đồ ăn vặt gì cả, thì một quả trứng luộc sẽ giúp ích cho bạn đấy.
Đây cũng là nguồn cung protein, vitamin B, E, A cực kỳ hợp lý cho con người, giảm cân mà thiếu chất là dễ bị rụng tóc, sạm da lắm đó nha!
Chú ý cách chế biến tối ưu là luộc, không nên chiên, xào gì hết vì vô tình sẽ làm tăng lượng calo món ăn lên, không còn ý nghĩa với cân nặng nữa.
5. Kẹo giảm cân
Mình được biết trên thị trường bây giờ có vô vàn loại kẹo giảm cân – không khác gì so với những loại kẹo thông thường, cá biệt có thương hiệu còn làm thơm ngon hơn.
Ăn những loại kẹo này vào, có người hợp có thể giảm đến 3 – 5kg/tháng mà không mệt mỏi cũng như không bị tăng cân lại.
Vậy thì sao bạn không tìm thử một sản phẩm chính hãng và bổ sung thêm vào tủ đồ ăn vặt món siêu hiệu quả mà lại giúp thải mỡ an toàn thế này nhỉ.
Chú ý là để kẹo xa tầm tay trẻ em vì nguy cơ ăn nhầm là rất cao nha, giống lắm luôn ấy.
6. Trái cây – đồ ăn vặt giảm cân đa dạng
Trái cây tươi hoặc sấy khô đều giúp bạn kìm hãm cơn thèm ăn vô cùng nhanh chóng đó.
Tuy nhiên trái cây tươi sẽ giàu dinh dưỡng và thơm ngon hơn loại khô đó.
Để đảm bảo tiêu chí giảm cân thì bạn nên chọn các loại ít đường, thiên về vị chua.
Ví dụ quả tươi thì có bưởi, ổi, cam, táo… còn quả khô thì có dứa khô, cam sấy,…hoặc một số loại rau củ như khoai lang, đậu bắp, cà rốt, bí đỏ…
Bạn đã có danh sách 6 món đồ ăn vặt giảm cân vô cùng khoái khẩu phía trên chưa nào?
Nhớ bổ sung vào tủ đồ ăn của mình để hành trình gọt mỡ, đẹp dáng thêm suôn sẻ và thành công nhé!
Nhưng cũng lưu ý là nên tiết chế và ăn một lượng vừa phải, không nên bon mồm mà ăn hết cả cân thì không chế độ nào “độ” nổi đâu nha!
Để lại một bình luận