Có phải bạn đang cảm thấy bất lực khi “điên cuồng” tập luyện nhưng “mỡ vẫn hoàn mỡ” hay không? Nào là chạy bộ rồi đến gập bụng nhưng vẫn không thể đánh bay được lớp mỡ bụng “cứng đầu”.
Vậy thì đừng vội lo lắng vì cách massage bụng giảm mỡ tại nhà có thể sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề rắc rối này đấy.
1. Cách massage bụng giảm mỡ tại nhà
Nhờ những tác động từ đôi tay hay thiết bị chuyên dụng, massage đúng cách góp phần ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bên cạnh đó, việc massage cùng các nguyên liệu khác như muối, chanh, tinh dầu hay rượu gừng càng làm tăng thêm hiệu quả của việc giảm mỡ bụng.
Mách nhỏ với bạn đây vốn là liệu pháp đã có từ lâu đời nhưng khá hiệu quả nếu như thực hiện theo các bước sau.
Bước 1: Đầu tiên, bạn cần xoa hai lòng bàn tay với nhau. Sau khi đã làm ấm tay, bạn cần cho một ít tinh dầu massage hoặc nguyên liệu khác lên vùng bụng và thoa đều.
Bước 2: Tiếp theo, bạn dùng tay ấn vừa phải vào giữa bụng rồi miết sang hai bên hông. Động tác này bạn thực hiện khoảng 3 đến 5 lần. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý lựa tay không nên quá mạnh vì có thể gây tổn thương cho vùng bụng.
Bước 3: Bạn dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng vùng bụng theo hình xoắn ốc khoảng 10 lần. Bạn tiếp tục thực hiện thêm 10 lần theo chiều ngược lại.
Bước 4: Sau đó, bạn nắm chặt tay rồi ấn nhẹ vào vùng eo sau. Động tác này sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn đồng thời hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng.
Bước 5: Sau khoảng 10 phút massage, bạn có thể làm sạch vùng da bụng với nước ấm và lau khô bằng khăn mềm.
2. Một vài lưu ý khi massage bụng giảm mỡ tại nhà
Mặc dù đây là liệu pháp được các chuyên gia đánh giá cao nhưng nếu bạn thực hiện sai cách sẽ không mang lại được hiệu quả như mong đợi.
Ngoài lưu ngay các bước massage thì bạn cũng nên “bỏ túi” những lưu ý hữu ích sau nhé. Đó là:
- Nên massage sau các bữa ăn khoảng 2 tiếng để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Không nên đeo trang sức khi massage vì có thể làm tổn thương cả tay lẫn vùng bụng.
- Không nên kết hợp tùy tiện các nguyên liệu khi massage vì có thể gây phản tác dụng.
- Nên chọn cho mình loại tinh dầu hay nguyên liệu massage phù hợp để có thể đạt được đạt hiệu quả cao nhất.
- Nếu tự massage, bạn có thể nhìn vào gương để có thể điều chỉnh các động tác tay của mình sao cho đúng.
- Nhằm tăng hiệu quả của việc massage, bạn nên đều đặn xoa bụng nhẹ nhàng 2 lần mỗi ngày vào sáng sớm và trước khi ngủ.
- Nếu bạn đang điều trị các bệnh về tiêu hóa hay huyết áp thì tạm thời không nên áp dụng phương pháp này vì có thể khiến tình trạng tiến triển xấu hơn.
Cách massage bụng giảm mỡ tại nhà này không thể mang lại hiệu quả nhanh chóng mà bạn cần phải kiên trì thực hiện.
Tuy nhiên, nếu nàng còn e ngại về kỹ thuật của đôi tay thì hãy thử “sắm” một con máy massage bụng chuyên dụng để có thể sớm đánh báy “bé mỡ” cứng đầu nhé.
Trả lời