Chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo. Vì vậy, nếu massage đúng cách sẽ mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe của chúng ta.
Chẳng những hỗ trợ tuần hoàn máu mà massage chân còn giúp xua tan mệt mỏi và giảm căng thẳng hiệu quả.
Vậy bạn có biết, liệu pháp này hoàn toàn có thể tự mình thực hiện tại nhà mà chẳng cần đến spa hay không?
Bí quyết chính là nằm ngay ở cách massage chân đơn giản hiệu quả mà mình sắp chia sẻ ngay sau đây.
1. Cách massage chân đơn giản hiệu quả tại nhà
Trước khi tiến hành massage, chân cần được làm ấm và thư giãn trong thời gian từ 5 đến 10 phút. Bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm và lau khô nhẹ nhàng với khăn mềm.
Nhằm làm tăng hiệu quả của việc massage, đôi chân cần được thoa một lớp tinh dầu hoặc kem dưỡng. Điển hình một số loại có tác dụng kích thích lưu thông máu như tinh dầu bạc hà, hương thảo hay dầu thông.
Sau ít phút thư giãn, đôi chân bây giờ đã sẵn sàng để thực hiện liệu pháp massage với các bước đơn giản như:
Bước 1: Bạn đặt một bàn chân lên đầu gối chân còn lại. Một tay đặt lên mu bàn chân. Tay còn lại đặt ở dưới lòng bàn chân.
Hai tay đồng thời vuốt một cách nhẹ nhàng và chậm rãi theo chiều lên xuống. Sau khoảng 5 đến 10 lần, bạn thực hiện tương tự như thế với chân còn lại.
Bước 2: Bạn dùng đầu ngón tay ấn nhẹ rồi massage nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc ở gót chân. Động tác này thực hiện từ 5 đến 10 lần.
Bước 3: Bạn tiếp tục dùng đầu ngón tay ấn và miết nhẹ theo chiều dọc ở lòng bàn chân 2 đến 3 phút.
Bước 4: Sau đó, bạn tiếp tục massage lòng bàn chân theo hình xoắn ốc bằng đầu ngón tay cái.
Bước 5: Bạn dùng ngón chân cá vuốt nhẹ từ đầu ngón chân cái đến mắt cá chân tầm 5 đến 10 lần.
Bước 6: Bạn bấm nhẹ từng ngón chân rồi di chuyển tay xuống phần gót và cuối cùng kết thúc quá trình massage bằng cách xiết nhẹ bàn chân rồi thả lỏng chậm rãi.
2. Lưu ý gì khi massage chân?
Massage chân chậm rãi là một trong những yếu tố quan trọng giúp đảm bảo hiệu quả của liệu pháp này. Đồng thời, nhằm tránh gây tổn thương, bạn nên dùng lực vừa phải khi massage.
Trước khi massage, cả chân và tay đều cần được vệ sinh sạch sẽ. Đặc biệt khi massage, tay không nên đeo trang sức cũng như để móng quá dài vì có thể gây tổn thương da. Ngoài ra, việc massage cũng trở nên khó khăn và kém hiệu quả hơn.
Nếu bạn tìm đến massage vì muốn giảm sự căng thẳng và mệt mỏi ở đôi chân thì nên tập trung tác động nhiều vào các cơ và tránh ấn mạnh phần xương.
Ngoài ra, trước khi massage bạn không chỉ thả lỏng chân mà còn nên thư giãn toàn thân để máu lưu thông đều hơn.
Đôi chân được xem là một trong những bộ phận phải chịu áp lực nhiều nhất trên cơ thế. Cách massage chân đơn giản hiệu quả không chỉ làm dịu mệt mỏi mà còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời.
Để có thể làm tăng hiệu quả của phương pháp này, nhiều người đã chọn “kết thân” với những chiếc máy massage chân tiện lợi.
Thế còn bạn, có muốn tìm một người bạn đồng hành giúp xua tan mệt mỏi và xoa dịu căng thẳng cho đôi chân hay không?
Trả lời