Không điều gì hạnh phúc hơn việc bé từng ngày lớn dần trong bụng mẹ một cách khỏe mạnh và bình thường.
Đánh đổi với niềm vui thiêng liêng ấy chính là áp lực nặng nề lên cơ thể người mẹ. Trong đó, đôi chân là một trong những bộ phận phải chịu nhiều sức ép nhất.
Do vậy, massage chân cho bầu được xem là liệu pháp khá hiệu quả giúp các mẹ có thể cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
Nội dung chính
1. Cách massage chân cho bầu an toàn và hiệu quả
Một ít dầu massage hoặc kem dưỡng sẽ giúp liệu pháp này đạt hiệu quả cao hơn. Chẳng những giúp đôi chân thư giãn tốt mà còn cải thiện được tình trạng khô da.
Khi đã tạo được cảm giác thoải mái và dễ chịu, các mẹ có thể tiến hành ngay liệu pháp massage chân cho bầu hiệu quả này theo các bước sau.
Bước 1: Massage lòng bàn chân
Dùng hai đầu ngón tay cái ấn nhẹ lòng bàn chân rồi miết dài theo chiều dọc từ ngón đến gót và ngược lại. Động tác này thực hiện từ 5 đến 10 lần cho mỗi chân.
Sau đó, bạn tiếp tục dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ từng điểm trên lòng bàn chân nhằm tác động lên cách huyệt vị giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
Bước 2: Massage gót chân
Dùng hai ngón tay cái massage nhẹ nhàng gót chân theo hình xoắn ốc. Động tác này thực hiện từ 10 đến 20 lần để giảm mệt mỏi cho phần gót chân.
Bước 3: Massage các ngón chân
Nhằm xua tan mệt mỏi và giảm đau nhức cho các khớp, bạn dùng tay vuốt nhẹ nhàng từ đầu ngón kéo ngược về cổ chân. Sau đó, bạn luồn tay vào giữa kẽ các ngón chân rồi vuốt nhẹ nhàng.
Tiếp đến, kết hợp ngón tay cái và ngón trỏ để xoa bóp nhẹ nhàng từng ngón chân. Mỗi ngón chân, bạn massage trong thời gian khoảng 30 giây. Sau đó, bạn thực hiện tương tự với chân còn lại.
Bước 4: Massage mắt cá chân
Nhiều người thường bỏ quả mắt cá chân khi massage vì nghĩ vị trí này không quan trọng. Nhưng đối với mẹ bầu, mắt cá chân là một trong những điểm cần quan tâm đặc biệt.
Vì nếu không cẩn thận ấn sai huyệt vị có thể gây kích thích tạo ra các cơn co thắt cổ tử cung dẫn đến tình trạng sinh non.
Do vậy khi massage chân cho bầu, các mẹ nên dùng cả lòng bàn tay massage theo hình xoắn ốc quanh mắt cá chân. Tiếp đến, bạn vuốt nhẹ từ mắt cá đến đầu ngón chân. Động tác này bạn thực hiện tầm 5 phút một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.
Bước 5: Thư giãn toàn bộ chân
Dùng cả hai tay xoa bóp nhẹ nhàng từ đùi đến bắp chân khoảng 5 phút. Bạn thực hiện tương tự như thế từ phần bắp chân xuống mắt cá. Động tác này giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như giảm tình trạng phù nề cho chân.
2. Những lưu ý khi massage chân cho bầu
Khi massage, chân tay cần được vệ sinh sạch sẽ. Vào những tháng cuối của thai kỳ, mẹ nên nhờ chồng hoặc người thân massage hộ.
Vì khi đó, bụng khá lớn khiến mẹ khó khăn trong việc cúi người để thực hiện các thao tác massage.
Bên cạnh đó, máy massage chân hứa hẹn sẽ là “trợ thủ đắc lực” cho các mẹ trong việc đẩy lùi những cơn đau mỏi cũng như xoa dịu tình trạng phù nề ở chân.
Massage chân cho bầu là liệu pháp khá hay giúp các mẹ cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian mang thai.
Nhờ khả năng làm dịu các cơn đau nhức cũng như mệt mỏi ở chân, điều này khiến tinh thần các mẹ cũng trở nên thoải mái và vui vẻ hơn.
Trả lời