Mẹ ít sữa phải làm sao để tăng lượng sữa và tăng cả chất lượng sữa để con có thể lớn nhanh, khỏe mạnh? Đây là vấn đề mà hầu như mẹ nào cũng tìm hiểu từ khi mang bầu.
Giờ đây có rất nhiều phương pháp giúp mẹ đánh bay nỗi lo ít sữa, nên nếu lỡ các mẹ có ít sữa thì cũng đừng lo lắng quá nhé.
1. Áp dụng các phương pháp giúp kích thích tuyến sữa bằng máy hút sữa
Có rất nhiều phương pháp giúp kích thích tuyến sữa như massage, chườm nóng quanh bầu ngực,… Nhưng hiệu quả hơn hẳn chính là phương pháp sử dụng máy hút sữa.
Máy hút sữa được xem là trợ thủ đắc lực của người mẹ trong việc giải quyết vấn đề ít sữa. Mẹ có thể sử dụng máy hút sữa bằng tay hoặc máy hút sữa bằng điện để kích sữa.
Cách sử dụng máy hút sữa rất dễ dàng, mẹ chỉ cần chụp phễu hút vào núm ti, sau đó khởi động máy hút sữa theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Để đảm bảo kích sữa hiệu quả, mẹ nên sử dụng máy hút sữa đều đặn 8 lần/ngày và từ 20-30 phút/lần.
Bên cạnh đó, mẹ nên áp dụng đồng thời các biện pháp massage bầu ngực cũng như chườm nóng để tăng cường hiệu quả tiết sữa cũng như hỗ trợ bảo vệ bầu ngực của mẹ khỏe đẹp hơn sau thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
>> Kinh nghiệm hay:
2. Bổ sung thêm dinh dưỡng cho mẹ bằng ngũ cốc lợi sữa
Ngũ cốc lợi sữa có đặc tính hỗ trợ kích thích sản sinh sữa mẹ. Ngũ cốc lợi sữa thường được kết hợp bởi nhiều thành phần khác nhau, tùy theo công thức của từng đơn vị sản xuất.
Tuy nhiên, thành phần ngũ cốc lợi sữa sẽ gồm một số thành phần chính yếu như: lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, hạt sen, hạt bí, hạt mè (vừng), đậu nành, đậu xanh, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt chia,… Đây đều là những thành phần giàu dinh dưỡng rất tốt cho cả mẹ lẫn bé.
Ngũ cốc lợi sữa không chỉ giúp mẹ bỉm bổ sung dinh dưỡng, làm tăng chất lượng nguồn sữa mẹ. Ngũ cốc lợi sữa còn có tác dụng hỗ trợ mẹ phục hồi sau sinh nhanh hơn. Đồng thời, giúp mẹ kiểm soát việc tăng cân hiệu quả, đảm bảo mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh dễ dàng hơn.
3. Một số biện pháp giúp sau sinh ít sữa cải thiện chất lượng sữa hơn
Bên cạnh phương pháp kích sữa bằng máy hút sữa và sử dụng ngũ cốc lợi sữa, để đảm bảo chất lượng sữa, mẹ cũng nên lưu ý một số điểm sau:
– Bổ sung thêm nguồn thực phẩm chứa vitamin B12, omega-3, vitamin C và tăng lượng rau củ quả nhiều hơn vào các bữa ăn hàng ngày.
– Dành khoảng 15 phút mỗi ngày để tắm nắng để giúp mẹ có một tinh thần sảng khoái. Đồng thời giúp mẹ hấp thu vitamin D, canxi tốt hơn.
– Kiêng các thức uống chứa chất kích thích như: caffeine, cocaine, cồn,…
– Mẹ cần đảm bảo uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp sản sinh sữa hiệu quả hơn.
– Đảm bảo chất lượng giấc ngủ từ việc ngủ đủ giấc, cũng như không để tâm trạng lo lắng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ.
Vấn đề về tâm lý cũng tác động rất nhiều đến khả năng sản sinh sữa ở người mẹ. Do vậy, mẹ phải đảm bảo luôn giữ vững tinh thần, tránh tâm lý lo lắng thái quá dẫn đến tress hoặc trầm cảm sau sinh.
Như vậy các mẹ ít sữa phải làm sao để tăng cường chất lượng sữa rồi nhé. Các mẹ sau sinh nhất định phải: Chăm sóc bữa ăn – giấc ngủ – tâm lý bà mẹ sau sinh thật tốt, sử dụng thêm các bổ trợ như sữa dành cho mẹ sau sinh, ngũ cốc lợi sữa và sử dụng máy hút sữa để kích sữa (khi cần).
Trả lời