Không ít cô nàng cảm thấy tự ti khi sở hữu đôi chân “voi” thô kệch và kém thon gọn. Đặc biệt, những ngấn mỡ cứng đầu còn khiến việc phối đồ trở nên khá khó khăn.
Vì nếu thiếu chút tinh tế, việc để lộ bắp chân thô sẽ là điểm trừ “to đùng” khiến “set đồ” trở nên kém xinh hơn. Vậy bạn có muốn nói lời tạm biệt với những ngấn mỡ đầy “kêu ngạo” đang đeo bám bắp chân của mình không?
Nếu có, bạn còn chờ gì mà không nhanh tay lưu ngay cách massage bắp chân giảm mỡ hiệu quả chỉ với vài động tác đơn giản này nhỉ?
1. Cách massage bắp chân giảm mỡ đơn giản
Đôi chân cần được thư giãn bằng cách ngâm chân với nước ấm. Chẳng những làm dịu mệt mỏi sau một ngày phải di chuyển và đi đứng nhiều, làm ấm chân còn giúp tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả.
42 độ C được xem là nhiệt độ thích hợp giúp mang lại cảm giác dễ chịu cho đôi chân. Đây được xem là bước khởi động khá quan trọng nhằm đảm bảo việc giảm mỡ ở bắp chân đạt hiệu quả cao hơn.
Nếu đôi chân đã cảm thấy dễ chịu hơn, bây giờ bạn có thể bắt tay ngay vào công cuộc đi tìm đôi chân thon gọn của mình rồi đấy.
Bước 1: Bạn lấy một lượng kem dưỡng hoặc tinh dầu massage vừa đủ rồi thoa đều lên chân từ phần đùi xuống mắt cá. Thao tác này giúp làm dịu sưng phù đồng thời giải quyết được tình trạng da khô hay thiếu mềm mịn ở chân.
Bước 2: Nắm chặt tay rồi miết dài theo chiều từ đùi xuống mắt cá chân và ngược lại. Thao tác này giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như hỗ trợ giảm mỡ và tăng sự săn chắc của chân.
Bước 3: Dùng hai ngón tay cái cùng lúc miết sang ngang theo hướng ngược nhau. Thao tác này bắt đầu từ đùi và kết thúc ở cổ chân. Bạn thực hiện tương tự với chân còn lại. Lưu ý, bạn nên dùng lực nhằm tránh gây tổn thương các mô ở dưới da.
Bước 4: Bạn co chân lại sao cho bắp chân nằm ngang với mặt sàn. Khi đó, bạn tiếp tục dùng hai ngón tay cái bắt đầu từ một điểm rồi miết nhẹ sang hai bên. Bước này, bạn thực hiện tầm 15 đến 20 lần cho mỗi chân.
Bước 5: Sau cùng, bạn nắm bắp chân bằng hai bàn tay và massage nhẹ nhàng theo vòn tròn. Đặc biệt, hai tay massage cùng lúc theo chiều ngược lại nhằm tăng hiệu quả giảm mỡ bắp chân.
Bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần và làm tương tự như thế với bên còn lại. Sau đó, bạn có thể kết thúc quá trình massage bắp chân bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn vài phút.
2. Cần lưu ý gì khi giảm mỡ bắp chân
Để có thể sớm sở hữu đôi chân thon gọn, bạn cần kết hợp phương pháp massage cùng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Nếu muốn việc giảm mỡ đạt hiệu quả cao hơn thì bạn nên thêm ngay rau củ và các thực phẩm giàu protein vào thực đơn mỗi ngày của mình.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh chẳng những hỗ trợ quá trình giảm mỡ bắp chân mà còn tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Đặc biệt, bạn nên “từ mặt” ngay những món đồ ăn đóng hộp “tưởng vô hại nhưng hại không tưởng”. Mặc dù mang lại sự tiện lợi nhưng loại thức ăn này thường chứa nhiều chất bảo quản khiến cơ thể dễ bị phù do tích nước.
Do vậy, nếu lạm dụng thức ăn nhanh hoặc chế độ dinh dưỡng không lành mạnh sẽ làm giảm hiệu quả của phương pháp massage bắp chân.
Ngoài chú ý về chế độ dinh dưỡng, “tậu” ngay cho mình con máy massage chân chuyên dụng cũng là mẹo nhỏ giúp đẩy nhanh quá trình đi tìm đôi chân thon gọn của bạn.
Nếu muốn “lột sát” bắp chân to trở nên thon gọn và mềm mại hơn thì bạn đừng vội lướt qua mà không lưu ngay cách massage bắp chân giảm mỡ này nhé.
Tuy nhiên, phương pháp này cần phải kiên trì và thực hiện đúng cách mới có thể đạt được hiệu quả như mong đợi.
Để lại một bình luận