Do nhu cầu dinh dưỡng cao mà ngoài các bữa ăn chính thì các bữa ăn phụ từ hạt là thực đơn không thể thiếu của bất cứ bà bầu nào. Cùng tham khảo top 5 hạt cho bà bầu giàu dinh dưỡng để có sự lựa chọn thông thái nhất bạn nhé!
Nội dung chính
1. Hạt cho bà bầu là gì?
Hạt cho bà bầu là các loại hạt giàu giá trị dinh dưỡng, an toàn đối với cả mẹ bầu và thai nhi.
Hạt dinh dưỡng dành cho phụ nữ trong thai kì rất đa dạng và có thể ăn trực tiếp, qua sơ chế hoặc chế biến thành các món ăn phụ hấp dẫn như ngũ cốc, bánh, sữa…
Một số loại hạt phổ biến thường được dùng là hạt dẻ, hạt sen, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt điều…
2. Bà bầu ăn hạt có tốt không?
Bà mẹ mang bầu có nhu cầu dinh dưỡng rất cao vì vậy các loại hạt tự nhiên giàu protein, các vitamin, kẽm, canxi, sắt, a-xít béo… chính là sự lựa chọn hàng đầu cho mỗi bữa ăn phụ hàng ngày.
Chúng thường là các loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp mẹ kiểm soát cân nặng, chống trầm cảm, tạo giấc ngủ ngon…
Đặc biệt, hạt cho phụ nữ mang thai còn bổ sung hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Ngoài ra, các sản phẩm khác từ hạt cũng rất tốt cho mẹ bầu, chẳng hạn như bánh mix các loại hạt cho bà bầu hay sữa các loại hạt cho bà bầu…
3. Kinh nghiệm chọn các loại hạt tốt cho bà bầu bạn cần biết
Những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
3 tháng đầu là giai đoạn cực kì quan trọng trong suốt hành trình mang thai của phụ nữ.
Trong giai đoạn này, mẹ bầu vừa cần bổ sung dinh dưỡng, vừa cần chú ý tới các thực phẩm lành tính, an toàn, không biến đổi gen gây nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Một số loại hạt phù hợp với 3 tháng đầu mang thai của mẹ chính là hạnh nhân, mắc ca và óc chó…
Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu luôn ở mức cao nhất.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì ở giai đoạn mang thai này, mẹ bầu nên ăn các loại hạt quả hạch như hạnh nhân, óc chó, điều, đậu phộng, hạt dẻ…
Các loại hạt tốt cho bà bầu bị tiểu đường
Bà bầu bị tiểu đường thai kì hoặc mắc bệnh trước khi mang thai đều được khuyến cáo là ăn nhiều loại hạt thay vì ăn bánh kẹo và các loại quả nhiều đường.
5 loại hạt tốt cho bà bầu bị tiểu đường là hạt chia, hạt bí ngô, hạt mắc ca, hạt điều, hạt hạnh nhân
4. TOP 5+ HẠT CHO BÀ BẦU TỐT NHẤT HIỆN NAY
#1. Hạt chia cho bà bầu
Hạt chia chứa rất nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, chất béo, vitamin C, vitamin A, kali, protein….
Không những vậy, hạt chia còn mang lại nguồn năng lượng cực kì dồi dào cho thai kì, cụ thể, cứ 100g hạt chia thì chứa khoảng 486 calories.
Hạt chia duy trì cân nặng ổn định, phòng ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi và giúp mẹ giảm táo bón cũng như các bệnh tim mạch, tiểu đường thường gặp ở thai kì.
Hạt chia có thể chế biến thành nhiều món ăn phụ nịnh miệng như nước uống hạt chia, bánh mì hạt chia, sữa chua hạt chia, sinh tố hạt chia kết hợp hoa quả…
Phản hồi thực tế
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
#2. Hạt óc chó cho bà bầu
Hạt óc chó là loại hạt quả hạch dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều bữa ăn phụ khác như làm sinh tố, nấu cháo, làm bánh…
Loại hạt này sở hữu nhiều tác dụng cho cả mẹ và thai nhi. Điển hình như:
- Giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh
- Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi
- Giúp mẹ bầu ngủ ngon và chống trầm cảm
- Tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ tiền sản giật ở mẹ bầu
Theo khuyến cáo từ phía chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 10 hạt óc chó (tương đương với 30g hạt) là vừa đủ để bổ sung dinh dưỡng mà không gây thừa cân bất thường trong thai kì.
Phản hồi thực tế
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
#3. Hạt mắc ca cho bà bầu
Hạt mắc ca là loại hạt dinh dưỡng sở hữu hương vị thơm ngon nịnh miệng.
Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc dùng hạt mắc ca để nấu cháo, nấu canh ăn hàng ngày mà không bị cảm giác ngán miệng.
Hạt mắc ca có nhiều công dụng nổi bật như giúp thai nhi phát triển trí não và hệ thần kinh cũng như giúp mẹ bầu giảm triệu chứng biếng ăn và suy giảm hệ miễn dịch.
Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn từ 10 đến 15 hạt mắc ca và nên chia thành các bữa sáng, trưa, chiều tối để tạo khoảng cách đủ để cơ thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong hạt.
Phản hồi thực tế
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
#4. Hạt hạnh nhân cho bà bầu
Hạnh nhân là một trong những loại hạt được các bà mẹ bầu cực kì yêu thích.
Loại hạt này chứa nhiều chất xơ, protein, canxi, mangan, magie, Folate… và cứ khoảng 100g hạt thì mang lại 576 kcal cho mẹ bầu.
Có thể thấy rằng, mặc dù chỉ là món ăn vặt hoặc nguyên liệu cho bữa phụ nhưng hạnh nhân lại mang lại giá trị dinh dưỡng cực kì cao.
Loại hạt này cũng như các loại hạt ngoại nhập khác có giá thành không hề rẻ. Nhưng bù lại, mẹ bầu sẽ cảm thấy hoàn toàn xứng đáng khi mua chúng với những lợi ích mà mình nhận được.
Như hạn chế táo bón, giảm nguy cơ tiền sản giật ở mẹ và tăng cường sức khỏe đồng đều ở thai nhi.
Phản hồi thực tế
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
#5. Hạt điều cho bà bầu
Hạt điều còn có tên gọi khác là đào lộn hột – một loại hạt có nguồn gốc từ Đông Bắc Brazil và ngày nay được trồng rộng rãi ở nhiều nước nhiệt đới, trong đó có Việt Nam.
Loại hạt này chứa nhiều vitamin K, kali, canxi, kẽm, phốt pho, chất béo… giúp cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu, thai nhi cũng như thúc đẩy sản xuất hồng cầu xua tan mệt mỏi do thiếu sắt thai kì
Hạt điều có thể ăn trực tiếp, rang muối, rang mật ong, ăn kèm sữa chua hay nghiền nhuyễn đều vẫn giữ được hương vị thơm ngon hấp dẫn.
Phản hồi thực tế
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Có những loại hạt và hoa quả chỉ nên ăn vào một thời điểm nhất định của thai kì nếu không sẽ gây những bất lợi rõ rệt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, óc chó là loại hạt lành tính, phù hợp với mọi giai đoạn thai kì. Vì vậy, mẹ bầu có thể ăn óc chó vào bất cứ khi nào trong quá trình mang thai. Đặc biệt, ăn hạt óc chó vào tam cá nguyệt thứ 3 có thể góp phần bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cả mẹ và bé Hạt é cũng là một trong những loại hạt rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà mẹ bầu không nên bỏ lỡ. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao thì loại hạt này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp kháng viêm và kích thích tái tạo tế bào cực kì hiệu quả. Hạt bí xanh là loại hạt dân dã, giá không quá cao mà vẫn chứa hàm lượng dinh dưỡng không hề thua kém các hạt ngoại nhập Bà bầu ăn hạt bí xanh không chỉ giúp duy trì cân nặng, làm đẹp da, giảm phù thũng, giảm nghén mà còn cực kì tốt cho hệ tiêu hóa và cả sự phát triển của thai nhi Các loại hạt cho bà bầu hiện đều có mặt trên các trang thương mại điện tử lớn như Tiki, Shopee, Lazada… với hàng ngàn mẫu mã đa dạng thoải mái cho khách hàng lựa chọn. Ưu điểm của việc mua hàng trên các trang thương mại điện tử này là có hỗ trợ đổi trả sản phẩm, dễ dàng so sánh giá và giúp người dùng tiết kiệm thời gian mua sắm tối đa. Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI Hạt cho bà bầu tốt cho cả mẹ và bé trong suốt thai kì 9 tháng, vì vậy hãy siêng ăn hạt để mẹ khỏe – bé ngoan nhé các mẹ ơi! Hãy chia sẻ với Topchon.com những kinh nghiệm ăn hạt trong thai kì bằng cách để lại bình luận ở phía dưới bài viết nhé! Những kinh nghiệm của bạn rất có thể sẽ là gợi ý tốt cho nhiều người có cùng mối quan tâm đấy!5. Một số câu hỏi thường gặp về các loại hạt cho bà bầu
Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào?
Uống hạt é có tốt cho bà bầu không?
Hạt bí xanh có tốt cho bà bầu không?
Mua các loại hạt cho bà bầu ở đâu?
7. LỜI KẾT
Trả lời