Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em chúng ta. Hôm nay Topchon sẽ chia sẻ với các chị em top 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.
1. Yến mạch
Yến mạch không chỉ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn là loại thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Yến mạch nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và carbohydrate giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời giúp bạn duy trì hoạt động trong cả ngày dài mà không cảm thấy mệt mỏi.
Nhờ đó mà yến mạch giúp bạn đốt mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở bụng hiệu quả hơn.
Để đảm bảo hiệu quả giảm béo bụng nhanh hơn, mỗi buổi sáng bạn nên dùng yến mạch kết hợp với các loại trái cây như bơ, kiwi, việt quất, mâm xôi, chuối,…
Nếu bạn thích sữa tươi, hãy thêm một ít sữa tươi không đường, hoặc loại sữa tươi tách béo dành cho người ăn kiêng vào tô yến mạch. Như vậy là bạn đã có bữa sáng ngon lành mà không bao giờ lo béo bụng cả nhé.
2. Quả bơ
Bơ là loại trái cây cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, axit folic, chất béo lành mạnh cho cơ thể. Và bơ được nhiều chị em biết đến với công dụng làm trắng da, mịn da hơn là công dụng giảm mỡ bụng.
Bơ có vị rất béo nên nhiều người khi ăn kiêng đã không dám ăn loại quả này vị sợ béo. Thực tế thì chất béo trong quả bơ lại giúp chúng ta giảm béo bụng siêu hiệu quả.
Mỗi ngày chúng ta chỉ cần ăn 1-2 quả bơ sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn hơn.
Lưu ý: Chúng ta nên sử dụng bơ lạt, không nên thêm đường hoặc sữa có đường khi ăn bơ mới đảm bảo được hiệu quả giảm béo nhé các bạn.
3. Hạnh nhân
Chúng ta đều biết hạnh nhân có tác dụng giảm cholesterol xấu, thúc đẩy chức năng não hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa các cơn đau tim, bổ xung thêm canxi giúp xương và răng chắc khỏe hơn.
Hạnh nhân còn có vị bùi và béo nên nhiều chị em sẽ nghi ngờ khi được đề cập đến vấn đề hạnh nhân có tác dụng giảm cân, giảm béo bụng.
Thực tế thì hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn, khi được tiếp nhận vào cơ thể sẽ không gây tích trữ chất béo. Do vậy, bạn có thể sử dụng hạnh nhân như một món ăn vặt, vừa giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vừa giảm lượng mỡ tích trữ ở bụng hiệu quả.
4. Quả thơm/ khóm/dứa
Theo kết quả nghiên cứu khoa học, quả dứa có enzyme bromelain, là loại enzyme giúp phân hủy protein hiệu quả.
Do đó, khi ăn dứa thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nhờ vậy mà chúng ta sẽ giảm được lượng mỡ thừa ở bụng.
Mách bạn mẹo nhỏ:
Bạn nên ăn dứa kèm với muối để tránh bị “cào ruột”. Tránh ăn mứt dứa để tránh tiếp nạp quá nhiều đường vào cơ thể.
5. Sử dụng ngũ cốc giảm cân
Ngũ cốc giảm cân là loại ngũ cốc chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, ít đường, ít béo. Giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và làm giảm cảm giác thèm ăn cho thể.
Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng ngũ cốc giảm cân là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Bạn nên duy trì sử dụng ngũ cốc giảm cân đều đặn từ 2-3 ly/ngày. Như vậy sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả hơn.
Top 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc mà chúng tôi vừa giới thiệu đến bạn ở trên chỉ có thể phát huy tối đa tác dụng khi bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và và chế độ rèn luyện cơ thể hợp lý.
Trả lời