Nếu chị em không muốn dùng ngũ cốc giảm cân từ các thương hiệu mà muốn học cách làm ngũ cốc giảm cân với công thức đơn giản thì hãy tham khảo 4 công thức dưới đây nhé.
Nội dung chính
1. Cách làm ngũ cốc giảm cân đơn giản nhất từ yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin và chất xơ. Đây là loại ngũ cốc có lợi ích cho hệ tiêu hóa và được xem là thực phẩm vàng trong làm thực phẩm giảm cân.
Để làm được ngũ cốc giảm cân từ yến mạch bạn chỉ cần mua yến mạch về rồi xay thành bột mịn. Sau đó đổ vào keo/hủ thủy tinh hoặc túi zip, đậy kín nắp và dùng dần.
Mỗi khi dùng bạn chỉ cần dùng khoảng 50gr bột yến mạch, pha chung với 150ml nước sôi. Thêm sữa tươi không đường hoặc một ít muối vào và thưởng thức.
2. Cách làm ngũ cốc giảm cân hiệu quả tại nhà bằng hạnh nhân
Hạnh nhân có hàm lượng protein và chất béo không bão hòa đơn cao nên giúp người dùng no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Do vậy mà hạnh nhân cũng là một loại nguyên liệu của ngũ cốc giảm cân.
Bạn có thể làm ngũ cốc giảm cân từ hạnh nhân theo các bước sau:
– Bước 1: Dùng 500gr hạnh nhân, luộc trong nước sôi khoảng 3 phút
– Bước 2: Vớt hạnh nhân ra ngoài và ngâm ngay vào nồi nước lạnh khoảng 5 phút để dễ bóc vỏ hơn.
– Bước 3: Vớt hạnh nhân ra một chiếc khăn sạch, thấm cho khô nước.
– Bước 4: Bóc vỏ lụa trên hạnh hạnh nhân rồi bỏ vào máy xay sinh tố, xay mịn.
– Bước 5: Đổ bột hạnh nhân vào túi zip, hủ/keo thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.
Cách dùng tương tự như ngũ cốc làm từ yến mạch.
3. Cách làm ngũ cốc giảm cân từ yến mạch và việt quất
Ngũ cốc yến mạch và việt quất là món ngon yêu thích của các chị em đang muốn giảm cân.
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Yến mạch đã xay nhỏ: 1/3 chén ăn cơm.
– Việt quất: Dùng từ 15-20 quả
– Mâm xôi: 5-10 quả
– Sữa tươi không đường, ít béo: 200ml.
– Mật ong hoặc siro phong: 1 thìa cà phê.
* Cách pha ngũ cốc yến mạch việt quất như sau:
– Bước 1: Cho sữa vào đun lửa nhỏ cho đến khi sữa lăn tăn sôi. Thêm bột yến mạch khuấy đều khoảng 1-2 phút rồi tắt bếp.
-Bước 2: Cho hỗn hợp yến mạch sữa tươi ra tô rồi thêm tất cả các nguyên liệu còn lại vào và thưởng thức.
4. Cách làm ngũ cốc giảm cân từ chocolate, bột quế, sữa chua và mâm xôi
Đây là công thức giảm cân của những nàng yêu thích chocolate.
* Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Sữa chua: 1 hộp. (Bạn nên dùng sữa chua không đường hoặc ít đường)
– Sữa tươi không đường: 150ml.
– Yến mạch: 50gr.
– Mâm xôi: 50gr
– Bột quế: ¼ muỗng cà phê.
– Siro chocolate hoặc viên chocolate: 2 muỗng cà phê.
– Nhân hạt bí đỏ hoặc hạnh nhân: 1 thìa cà phê.
* Cách pha ngũ cốc
– Bước 1: Cho sữa vào đun lửa nhỏ cho đến khi sữa lăn tăn sôi. Thêm bột yến mạch khuấy đều khoảng 1-2 phút rồi tắt bếp.
– Bước 2: Cho hỗn hợp yến mạch sữa tươi ra tô rồi thêm tất cả các nguyên liệu còn lại vào. Tiếp đến là trộn đều lên và thưởng thức thôi các chị em ạ.
4 cách làm ngũ cốc giảm cân mà Topchon vừa giới thiệu với các chị em, giúp các chị em chăm sóc vóc dáng hiệu quả hơn. Đặc biệt là phù hợp với các chị em bận rộn, chỉ chưa đầy 3 phút là chị em đã có một phần ngũ cốc giảm cân thơm ngon và sành điệu rồi.
Trả lời