Trong một ngày, thực đơn của mẹ bầu có khá nhiều món khác nhau với mong muốn cung cấp đủ chất cho con phát triển và đạt chuẩn.
Nhiều mẹ chọn ngũ cốc như một thực phẩm có lợi cho cả mẹ và bé, nhưng lại chưa nắm rõ cách uống.
Vậy, bạn đã biết bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào để mẹ khỏe – con phát triển chưa?
Nội dung chính
1. Một cốc ngũ cốc vào buổi sáng – cung cấp năng lượng cho cả ngày dài
Buổi sáng thức dậy, mẹ bầu thường cảm thấy khá mệt mỏi và thiếu hụt năng lượng sau một giấc ngủ dài.
Thậm chí, có mẹ còn bị tụt huyết áp hay hạ đường huyết vào lúc này.
Giải pháp tuyệt vời cho mẹ là pha ngay một ly ngũ cốc bà bầu ấm nóng, có thể thêm sữa đặc hay sữa tươi cho thơm ngon hơn và thưởng thức.
Thành phần carbohydrate có trong ngũ cốc bà bầu sẽ nhanh chóng bù đắp cho mẹ lượng thiếu hụt sau cả một đêm, giúp mẹ nhanh chóng lấp đầy chiếc bụng đói và khỏe khoắn trở lại.
2. Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào – buổi chiều muộn
Tầm chiều muộn khoảng 5 – 6h tối là quãng thời gian khá là mệt mỏi không chỉ riêng với bà bầu
Uống một ly ngũ cốc vào lúc này sẽ hỗ trợ mẹ bầu xóa tan đi mệt mỏi, đau nhức sau những hoạt động vào ban ngày.
Cả mẹ và em bé trong bụng đều có thêm chút lót dạ trước khi bước vào bữa tối.
Hơn nữa, với nhiều mẹ bầu tháng giữa hoặc tháng cuối, khi không muốn ăn nhiều vào bữa tối khiến bụng ì ạch, khó chịu.
Thì uống ngũ cốc pha cùng sữa bầu có thể là một lựa chọn thay thế thích hợp.
Ngũ cốc sẽ giúp cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, có thể thay thế một phần tinh bột mà lại tốt hơn khi bổ sung vitamin.
Nhưng mẹ bầu vẫn phải đảm bảo ăn đủ đạm, rau xanh, trái cây vào những bữa chính nhé!
3. Uống ngũ cốc trước khi đi ngủ – cho giấc ngủ chất lượng hơn
Khi mang trong mình một em bé, giấc ngủ đến với bạn sẽ không còn dễ dàng như trước đây nữa.
Có thể là do chiếc bụng ngày càng to lên, khiến bạn không nằm thoải mái được, hay các nguy cơ chuột rút, đau hông khi nằm.
Bạn có thể thử bổ sung một ly ngũ cốc ấm trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ được xoa dịu cũng như dễ đưa bản thân vào trạng thái thư giãn hơn.
Em bé cũng sẽ cảm thấy ấm áp, và ngoan ngoãn nằm yên trong bụng cho mẹ nghỉ ngơi đó.
Hơn nữa, uống ngũ cốc trước khi đi ngủ sẽ hạn chế tình trạng mệt mỏi, đau nhức toàn thân khi thức dậy, nhất là trong những ngày chuẩn bị sinh.
4. Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào – bất cứ khi nào bạn thấy đói
Khi cơ thể bạn biểu tình dữ dội bằng một chiếc bụng đói, đó là em bé trong bụng cũng cần mẹ nạp năng lượng đó.
Lúc này, nếu chưa có cảm giác thèm ăn hay chưa kịp chuẩn bị đồ ăn dự trữ, pha ngay ngũ cốc bà bầu để uống là một lựa chọn tuyệt vời.
Chỉ cần một lượng nhỏ sẽ xoa dịu tình trạng đói bụng, cả mẹ và em bé đều thấy bớt đi sự căng thẳng và có thể tiếp tục làm việc.
Thao tác nhanh gọn, cách pha đơn giản, ngũ cốc bà bầu đã và đang được ưu ái lựa chọn làm bữa phụ của rất nhiều bà mẹ mang thai.
Nếu bạn sợ ngán thì có thể chuẩn bị nhiều vị khác nhau hoặc nhiều hãng để thay đổi khi cần nhé!
Mẹ đã nắm chắc 4 thời điểm vàng cho câu hỏi “bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào” chưa nhỉ?
Chúc mẹ có những ly ngũ cốc thơm ngon khỏe cho mẹ – tốt với con nhé!
Để lại một bình luận