Có nhiều bạn nữ biếng ăn nên chọn ngũ cốc dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất. Nhưng cân nặng vẫn không cải thiện, đôi khi còn bị tụt cân. Như vậy uống ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không?
Nội dung chính
1. Ngũ cốc dinh dưỡng là gì
Ngũ cốc dinh dưỡng là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, gồm các nhóm chất béo, chất khoáng, protein, vitamin, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác có trong các loại hạt.
Thành phần chính của ngũ cốc rất đa dạng. Tùy theo mỗi thương hiệu sẽ có một công thức sản xuất ngũ cốc riêng.
Về cơ bản, ngũ cốc dinh dưỡng được chế biến từ các loại hạt họ đậu, gạo lứt, mè, hạt sen, yến mạch, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia,…
2. Những lợi ích khi uống ngũ cốc dinh dưỡng
Ngũ cốc dinh dưỡng được chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe của người già, trẻ em, người cần phục hồi sức khỏe.
Dùng ngũ cốc dinh dưỡng thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích như:
– Bồi bổ sức khỏe.
– Bổ sung dưỡng chất cho người thiếu dinh dưỡng.
– Ngũ cốc dinh dưỡng giúp người gầy thiếu cân cải thiện tình trạng cân nặng hiệu quả.
– Làm đẹp da, giúp da sáng mịn và chống oxy hóa hiệu quả.
– Bổ sung canxi nên giúp phòng chống loãng xương hiệu quả.
– Ngăn ngừa các bệnh táo bón, bệnh về tim mạch,…
3. Uống ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ngũ cốc dinh dưỡng rất giàu chất dinh dưỡng. Như : nhiều chất đạm, chất béo, chất xơ, các vitamin B1, B2, B3, B6, nhiều chất vi lượng như Ca, sắt, mg, selen, glutathione (GSH), K và Na.,…
Thêm vào đó, ngũ cốc dinh dưỡng còn có nhiều dưỡng chất quý như các loại axit: pantothenic (vitamin B5), para aminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic,…
Hơn nữa, ngũ cốc dinh dưỡng chính là cách gọi tên để phân biệt giữa ngũ cốc tăng cân, ngũ cốc giảm cân.
Như vậy ngũ cốc dinh dưỡng chỉ mang lại hiệu quả tốt đối với sức khỏe, và giúp tăng cân chứ không có tác dụng giảm cân.
4. Vì sao uống ngũ cốc dinh dưỡng lại bị giảm cân
Sở dĩ một số bạn uống ngũ cốc dinh dưỡng mà bị giảm cân là do bạn mắc phải sai lầm khi uống ngũ cốc dinh dưỡng như:
4.1. Uống ngũ cốc dinh dưỡng không đúng lúc
Thời điểm tốt nhất nên uống ngũ cốc dinh dưỡng là sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ.
Nếu các bạn uống ngũ cốc dinh dưỡng trước bữa ăn từ 30-60 phút, sẽ tạo cảm giác “ngang bụng” không muốn ăn vào các bữa chính.
Do vậy mà cơ thể không nạp đủ dinh dưỡng dẫn đến bị giảm cân. Tệ hơn, bạn sẽ bị suy nhược cơ thể nếu không điều chỉnh lại chế độ ăn của mình.
4.2. Chế độ dinh dưỡng chưa chuẩn khoa học
Chế độ dinh dưỡng chuẩn nhất là chúng ta phải cung cấp đủ cho cơ thể 4 nhóm dưỡng chất gồm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Nếu không muốn bị giảm cân khi dùng ngũ cốc dinh dưỡng, bạn phải đảm bảo ăn đủ các bữa chính. Và ăn nhiều các loại chất đạm từ động vật, vitamin từ rau củ và các loại thực phẩm khác.
Bạn nên ăn đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm, trừ những thực phẩm bị dị ứng ra thì bạn không nên bỏ qua bất kỳ loại thực phẩm nào.
Như vậy bạn đã biết chính xác ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không rồi nhé. Nếu bạn muốn tăng cân thì nên tránh những sai lầm khi uống ngũ cốc dinh dưỡng. Và nếu bạn muốn giảm cân thì nên chọn đúng loại ngũ cốc giảm cân và tuân thủ theo chế độ ăn khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh nha.
Trả lời