Cách Uống Ngũ Cốc Cho Bà Bầu Vào Con Không Vào Mẹ

Ngũ cốc là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho nhiều đối tượng khác nhau từ người già đến trẻ nhỏ, người mới ốm dậy đến bà bầu.

TopChon xin đưa đến cho các mẹ bầu giải pháp uống ngũ cốc cho bà bầu vào con không vào mẹ để con được hưởng nguồn dinh dưỡng tối ưu mà mẹ không bị cân nặng quá khổ.

1. Thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc cho bà bầu

Khi cơ thể phụ nữ mang bầu cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối giữa các nhóm chất, sao cho đảm bảo sức khỏe của mẹ và mức độ phát triển của con.

Đóng góp vào chế độ đó, không thể thiếu đi ngũ cốc bà bầu bởi chúng mang đến những khoáng chất và vitamin như:

• Chất xơ: nguồn chất xơ tự nhiên và dồi dào trong ngũ cốc cho bà bầu sẽ giúp mẹ bầu phòng chống nguy cơ táo bón, bệnh trĩ, theo đúng hướng dẫn y tế, mẹ bầu cần bổ sung 28g chất xơ/ngày
• Carbohydrate: nguồn năng lượng chính mỗi ngày của cả mẹ và con, ngũ cốc hợp với các mẹ hay bị nghén, ăn uống kém

• Các nguyên tố vi lượng như sắt, selen, magie đóng vai trò rất lớn trong phát triển trí não và các bộ phận của thai nhi
• Giàu vitamin nhóm B như B1, B3, B6, B12 cho bé yêu lớn dần và khỏe mạnh hơn

Vậy nên lựa chọn uống ngũ cốc cho bà bầu để bổ sung vào con không vào mẹ là một sự lựa chọn sáng suốt.

2. Cách uống ngũ cốc bà bầu vào con không vào mẹ

Thường khi mang thai, các mẹ lo lắng nhất là ăn nhiều, mẹ thì cứ lên cân vù vù mà con 1 lạng cũng không nhích nổi.

Và sợ nhất đi siêu âm, bác sĩ kêu con cân nặng chưa đạt chuẩn, đến lúc sinh ra con bé, khó nuôi.

Về lại cố ăn với mong muốn con tăng cân hơn, nhưng nếu cách ăn không phù hợp thì cũng không có lợi, ngũ cốc cũng vậy.

Chọn ngũ cốc bầu phù hợp với số tháng mang thai:

• 3 tháng đầu mẹ hay nghén nên ngũ cốc có thể thay thế bữa ăn phụ, hương vị bột ngũ cốc khá thơm ngon nên sẽ giúp mẹ dễ ăn hơn.
• 3 tháng giữa, nếu cảm thấy ngán thì mẹ đổi vị khác hoặc thử một vài loại như ngũ cốc Minmin, ngũ cốc Quỳnh Phương

• Những tháng cuối, cần tăng cân nhiều vào con thì mẹ vẫn nên duy trì ngũ cốc, thử dần một vài loại ngũ cốc lợi sữa để đảm bảo có sữa ngay sau khi sinh.

Pha ngũ cốc kèm với sữa theo nhu cầu:

Nếu mẹ bầu hay bị tụt đường huyết nhưng không bị tiểu đường thai kỳ thì có thể pha ngũ cốc với sữa đặc để thành phẩm béo ngậy hơn.

Còn nếu mẹ bầu hơi thừa cân, nguy cơ tiểu đường thai kỳ cao hoặc thích uống vị nguyên bản thì hòa ngũ cốc cùng nước ấm đến độ sánh mà mình mong muốn.

Có một típ các mẹ hay mách nhau những tháng cuối nên pha ngũ cốc với sữa tươi không đường để con có mức tăng cân nặng tốt hơn.

Ngoài ra mẹ có thể trộn cùng với sữa chua hoặc ngũ cốc nguyên hạt để làm mới hương vị món ăn, có lợi cho hệ tiêu hóa.

Chọn thời điểm uống ngũ cốc thích hợp:

Nếu cả mẹ và con đều cần lên cân, mẹ có thể uống ngũ cốc bất cứ khi nào thấy đói, ngày khoảng 2 – 3 lần.

Đặc biệt một cốc ngũ cốc ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn, giảm bớt các nguy cơ chuột rút hay nhức mỏi do thai lớn chèn vào.

Hay uống ngũ cốc vào bữa sáng cho mẹ năng lượng lành mạnh suốt cả ngày dài, bé yêu cũng nhờ đó mà hấp thu dinh dưỡng từ mẹ truyền sang tốt hơn.

Còn nếu mẹ muốn duy trì cân nặng mà dưỡng chất vẫn vào con thì uống ngũ cốc trước bữa ăn 20 phút, kèm với chế độ ăn tinh bột, đạm vừa phải, giàu rau xanh và trái cây.

Mẹ bầu đã nắm rõ phương pháp uống ngũ cốc cho bà bầu vào con không vào mẹ chưa nào?
Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, an tâm uống ngũ cốc để con có cân nặng đạt chuẩn mà bản thân không tăng cân quá nhiều!